WELCOME TO THE GEMLINE FITNESS CHALLENGE!

THIS FITNESS CHALLENGE IS THE PERFECT WAY TO START THE SPRING AND SUMMER SEASON STRONG AND EMPHASIZES TEAMWORK! YOU AND YOUR COWORKERS WILL COMPLETE THE CHALLENGE TOGETHER, FOSTERING A NEW SENSE OF COMMITMENT TO YOUR PERSONAL HEALTH GOALS. COMMIT TO THIS CHALLENGE, AND GET READY FOR SOME FUN AS WE ALL SPRING INTO SHAPE TOGETHER!



DATE: FRIDAY, JUNE 13TH FRIDAY, AUGUST 8TH

TEAM: ONCE REGISTRATION CLOSES, YOU WILL BE ASSIGNED TO A TEAM.



THE GEMLINE FITNESS CHALLENGE FOCUSES ON ACCOUNTABILITY AND OFFERS FOUR DISTANCE OPTIONS: 50, 100, 200, OR 300 MILES. THERE ARE MANY WAYS TO ACHIEVE YOUR EXERCISE GOALS RUN (OUTDOOR OR TREADMILL), WALK, SWIM, HIKE, CYCLE, OR USE AN ELLIPTICAL. UPLOAD YOUR ACTIVITY WEEKLY AND SHARE YOUR PHOTOS ON OUR PRIVATE GEMLINE FITNESS CHALLENGE FACEBOOK PAGE.


HOW IT WORKS:

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REGISTER FOR THE EVENT.

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LOG A MINIMUM OF:

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5 MILES PER WEEK FOR THE 50-MILE CHALLENGE

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10 MILES PER WEEK FOR THE 100-MILE CHALLENGE

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20 MILES PER WEEK FOR THE 200-MILE CHALLENGE

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30 MILES PER WEEK FOR THE 300-MILE CHALLENGE

CHOOSE YOUR ACTIVITY: RUN (OUTDOOR OR TREADMILL), WALK (INDOOR OR TREADMILL), SWIM, ROW/PADDLE (INDOOR OR OUTDOOR), HIKE, CYCLE (INDOOR OR OUTDOOR), OR ELLIPTICAL.

TRACK YOUR PERFORMANCE INSTRUCTIONS ARE OUTLINED BELOW

HOW TO SUBMIT YOUR RESULTS:

TRACKING YOUR MILEAGE IS SIMPLE! ONCE YOU DO IT A FEW TIMES, IT WILL BECOME SECOND NATURE.
CLICK HERE [https://runsignup.com/Race/MA/Lawrence/GemlineFallFitnessChallenge]

CLICK THE RESULTS [https://runsignup.com/Race/Results/152000] BUTTON AT THE TOP OF THE PAGE.

SELECT ACTIVITY AND SPECIFY WHETHER IT WAS A RUN, WALK, HIKE, CYCLE, ROW/PADDLE, SWIM, OR ELLIPTICAL.
ENTER THE COMPLETION DATE.

ADD THE DISTANCE IN MILES.

CLICK "SUBMIT ACTIVITY."

YOUR RESULTS WILL AUTOMATICALLY UPDATE YOUR INDIVIDUAL AND TEAM TOTALS.


A PRIVATE GEMLINE FITNESS CHALLENGE FACEBOOK PAGE HAS BEEN CREATED FOR SHARING UPDATES, MOTIVATION, AND INSPIRATION. BE SURE TO CHECK IT REGULARLY FOR WEEKLY TIPS AND ENCOURAGEMENT!

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DESCRIPCI'ON

!BIENVENIDO AL GEMLINE FITNESS CHALLENGE!

!ESTE DESAF'IO DE ACONDICIONAMIENTO F'ISICO ES LA MANERA PERFECTA DE COMENZAR LA TEMPORADA DE PRIMAVERA Y VERANO CON FUERZA Y ENFATIZA EL TRABAJO EN EQUIPO! USTED Y SUS COMPA~NEROS DE TRABAJO COMPLETAR'AN EL DESAF'IO JUNTOS, FOMENTANDO UN NUEVO SENTIDO DE COMPROMISO CON SUS OBJETIVOS PERSONALES DE SALUD. !COMPROM'ETETE CON ESTE DESAF'IO Y PREP'ARATE PARA DIVERTIRTE MIENTRAS TODOS NOS PONEMOS EN FORMA JUNTOS!



FECHA: VIERNES 13 DE JUNIO VIERNES 8 DE AGOSTO

EQUIPO: UNA VEZ QUE SE CIERRE EL REGISTRO, SE LE ASIGNAR'A UN EQUIPO.



EL GEMLINE FITNESS CHALLENGE SE CENTRA EN LA RESPONSABILIDAD Y OFRECE CUATRO OPCIONES DE DISTANCIA: 50, 100, 200 O 300 MILLAS. HAY MUCHAS MANERAS DE LOGRAR SUS OBJETIVOS DE EJERCICIO: CORRER (AL AIRE LIBRE O EN CINTA DE CORRER), CAMINAR, NADAR, CAMINAR, ANDAR EN BICICLETA O USAR UNA M'AQUINA EL'IPTICA. SUBE TU ACTIVIDAD SEMANALMENTE Y COMPARTE TUS FOTOS EN NUESTRA P'AGINA PRIVADA DE FACEBOOK DEL GEMLINE FITNESS CHALLENGE.

C'OMO FUNCIONA:

1. REG'ISTRESE PARA EL EVENTO.

2. REGISTRE UN M'INIMO DE:

1. 5 MILLAS POR SEMANA PARA EL DESAF'IO DE 50 MILLAS

2. 10 MILLAS POR SEMANA PARA EL DESAF'IO DE LAS 100 MILLAS

3. 20 MILLAS POR SEMANA PARA EL DESAF'IO DE 200 MILLAS

4. 30 MILLAS POR SEMANA PARA EL DESAF'IO DE 300 MILLAS

ELIJA SU ACTIVIDAD: CORRER (AL AIRE LIBRE O EN CINTA DE CORRER), CAMINAR (EN INTERIORES O EN CINTA DE CORRER), NADAR, REMAR/REMAR (EN INTERIORES O EXTERIORES), CAMINAR, ANDAR EN BICICLETA (EN INTERIORES O EXTERIORES) O EN EL'IPTICA.

REALICE UN SEGUIMIENTO DE SU RENDIMIENTO: LAS INSTRUCCIONES SE DESCRIBEN A CONTINUACI'ON

C'OMO ENVIAR LOS RESULTADOS:

!HACER UN SEGUIMIENTO DE SU KILOMETRAJE ES SIMPLE! UNA VEZ QUE LO HAGAS UNAS CUANTAS VECES, SE CONVERTIR'A EN UNA SEGUNDA NATURALEZA.
HAGA CLIC AQU'I

HAGA CLIC EN EL BOT'ON RESULTADOS EN LA PARTE SUPERIOR DE LA P'AGINA.

SELECCIONE ACTIVIDAD Y ESPECIFIQUE SI FUE CORRER, CAMINAR, CAMINAR, ANDAR EN BICICLETA, REMAR/REMAR, NADAR O EL'IPTICA. INTRODUZCA LA FECHA DE FINALIZACI'ON.

SUMA LA DISTANCIA EN MILLAS.

HAGA CLIC EN "ENVIAR ACTIVIDAD".

TUS RESULTADOS ACTUALIZAR'AN AUTOM'ATICAMENTE TUS TOTALES INDIVIDUALES Y DE EQUIPO.

SE HA CREADO UNA P'AGINA PRIVADA DE FACEBOOK DE GEMLINE FITNESS CHALLENGE PARA COMPARTIR ACTUALIZACIONES, MOTIVACI'ON E INSPIRACI'ON. !ASEG'URATE DE REVISARLO REGULARMENTE PARA OBTENER CONSEJOS Y ALIENTO SEMANALES!



INFORMACI'ON DE CONTACTO DE FITNESS CHALLENGE

SI TIENE ALGUNA PREGUNTA SOBRE ESTE DESAF'IO DE ACONDICIONAMIENTO F'ISICO, HAGA CLIC EN EL BOT'ON A CONTINUACI'ON.